an’s diary ⚓︎

イギリスセラピー留学を経て、豪華客船で働く船上スパセラピストへ。海外生活の話や旅日記、美容・健康情報などを綴っています。

からだのおはなし

大腿骨骨折のリスク

高齢者、特に女性に多いという大腿骨骨折。 大きな事故に遭わなくても、ちょっとした転倒でも骨折につながってしまう。 実は、遠方に住む私の祖母も数年前に80代で骨折してしまいました。 介護の問題も深刻になってくる、決して他人事ではないこと。 祖母と…

『食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門』

最近読んだこちらの本↓ 『食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門』 「体内時計が左右する肥満、老化、生活習慣病」というサブタイトル。 時間栄養学ってあんまり聞いたことがなかったのですが、たまたま書店で見つけて、面白そうだなぁと思って早速購入…

【Podcast】ライフスタイルセラピー

本の紹介や糖化のセミナーなどで、度々こちらのブログでも書かせていただいている、皮膚科医の小林智子先生。 私がスキンケアや糖化について学ぶときに、よく参考にさせていただいている先生の一人です。 先日「ライフスタイルセラピー」というポッドキャス…

マッサージの適切なスピードって?

セラピストとして研修中など、特にボディトリートメントの練習中に「もっとゆっくりでいいよ」と言われたことがある方、いると思います。 私もその一人です。 自分では結構ゆっくりでやってるつもりでも、「もっと」ゆっくりでOK(笑)。 「え、本当にこんな…

進む、嗅覚のデジタル化

今日知ったこちらのニュース↓ におい数値化で体調管理 凸版印刷、センサー・AI活用: 日本経済新聞 凸版印刷は電子部品のI-PEXと組み、小型センサーと人工知能(AI)を組み合わせて、においを数値化するサービスを始めた。人間の五感のうち嗅覚はデジタル化が…

80/20ルール

先月のお話になりますが、日経バーチャル・グローバルフォーラムというイベントで、エリカ・アンギャルさんのセミナーがありました。 イベントの正式名称が少し長いのですが・・・ 日経バーチャル・グローバルフォーラム WOMEN IN INNOVATION 〜女性リーダー…

皮膚の秘密

『皮膚の秘密』というとても興味深い本を読みました。 オリジナルはドイツにて、2016年に出版された本ですが、日本では今年(2021年)の3月に発売されたばかり。 ヤエル・アドラーさんというドイツ人女性の皮膚科医、性病科医の先生が著者です。ドイツの有力…

良質なオリーブオイルはどこにあるの?

オリーブオイルについてもっと知りたいなと思い、少し本を読んでみました。 まだまだ勉強中なので(しかも独学)、断片的な知識しか入っておらず、まとめ記事とかを探してこちらにたどり着いていたら期待外れになってしまうかと思います。 そしてオリーブオ…

セロトニンとオキシトシンとドーパミン

Twitterで見かけたどなたかのこちらのツイート。 ほんこれ pic.twitter.com/hxIUGwaqfl— さき / CoachEd CCO (@sakimawari) 2021年3月17日 うわぁ〜まさに!ととても納得しました。 こちらの本の引用だったみたいです。 少し分厚い本ですが、他の図やイラス…

NYの人気セラピストが教える自分で心を手当てする方法

少し前ですが、こちらの本を読み終えました。 今回は心理学の本です。 元々は"EMOTIONAL FIRST AID: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts"という英語で書かれたものですが、私は日本語に翻訳されているものを読みました。 日本語の…

最近読んだ本③『間違いだらけの腸活の常識』

最近というかもう1ヶ月以上経ってしまいました・・・。その間に他の本もいくつか読んでしまったので書くか迷いましたが、①②と書いたものから食繋がりということもあり書き残しておこうと思います。今回はさらっと。 最近読んだ本①『最高の体調 ACTIVE HEALTH…

ダイエット、その後

ここ1年弱の体重(ピンクの線)のグラフ↓ 一時期ガクッと落ちて、長い停滞期(1kg弱のリバウンド)。そしてまた最近少し減ってきました。 1kg弱のリバウンドも許容範囲内なので別にそこまで気にしていませんでしたが、やっぱり減ると嬉しい。 体重が全てでは…

わかりやすい筋肉の本【英語付き!】

セラピストなら手元に持っておきたい、筋肉に関するとっても素敵な本。 『筋肉のしくみ・はたらき ゆるっと事典』 こちらの良いところは、イラスト(まんが)付き、そして英語付き! 監修は、坂井 建雄先生という解剖学に関する本を何冊も出されている方です…

冷え性は英語で??

日本人、特に女性に多いと言われる冷え性。 英語では何というのか? 実はあまり、これ!というぴったりの直訳はないんだそうです。 ただよく聞くのは、このあたり↓ ① cold hands and feet → そのまま、「冷たい手足」というような意味。 ② poor circulation …

乳がんかも、と検診に行った話

職業柄ということもあり、ここ数年は特に健康と美容について、意識している方だとは思います。 乳がんについて意識することもあり、一応セルフチェックは度々行っていました。 ある朝着替えているときに鏡を見ると、「あれ?」と左胸の内側、上部に違和感。…

おすすめミックスナッツ

ナッツが身体に良いことはわかった(もちろん食べ過ぎや偏り過ぎはNGだけど)。 でも、一体どんなナッツを選べばいいのか? どこで買えば良いのか? 無塩、ということは意識しつつもメーカーなどは特に定まらず、割とその時その時の気分で適当に選んでいまし…

最近読んだ本②『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』

①の本につづいて、最近読んだ本の2冊目(少し時間が経ってしまいましたが・・・)。 こちらもエビデンスを基にした健康に関する本で、ベストセラー。2018年に出されたもので、重版になっています。 2. 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 // リン…

最近読んだ本①『最高の体調 ACTIVE HEALTH』

最近読んだ健康に関する本で、いくつか面白かったものがあったのでメモ&ご紹介。 多分どれも、「ヘルス」みたいなカテゴリーに分類され、割とベストセラーの本&著者。 1. 最高の体調 ACTIVE HEALTH // リンク 超ベストセラーなので今更感もあるのですが、…

老化の原因についてサクッと学ぶ、おすすめ動画2選!

健康と美容の知識を得る一つの手段として、参考にさせていただいている先生の一人、内科・皮膚科医の友利 新先生。メディアにもよく露出しているので、業界関係なくご存知の方も多いかも? 最近の動画でこれは良いなぁ〜さすが先生!と思ったので、自分のメ…

サプリ飲む?飲まない?

サプリメントは摂取した方がいいのか?問題(個人的に)。 お医者さんに勧められて、友達やSNSなどでよく参考にしている方がおすすめしていたから、広告で出てきて気になって、なんとなく・・・など理由は様々ですが結構飲んでいる人が多い印象です。 サプリ…

ヒューマニエンス 〜 “嗅覚”生命のバロメーター 〜

NHK BSプレミアムで放送されている、ヒューマニエンスという番組。 少し前ですが、嗅覚についてのテーマの日がありました。 www6.nhk.or.jp アロマセラピーに携わるものとして、嗅覚についての研究やこういった番組はとても気になるし、面白い! 全体を通し…

嬉しい流れ?

前回記事のなつなつさん↓ 美容・健康科学に関するニュースレター - an’s diary ⚓︎ 先日なつなつさんのツイートでこんなものがありました。 肌荒れで悩んでいる人は、化粧品で何とかしようとする前に生活習慣を必ず見直した方が良いです。✔︎ストレスの低減✔︎…

糖化のおはなし

皮膚科医、小林智子先生の糖化ミニセミナーに参加させていただきました。 糖化について初めて興味を持ったのは、おそらくこの頃↓ 牧田先生の『医者が教える美肌術』 - an’s diary ⚓︎ 元々甘いものが大好きで、お砂糖が身体や肌に悪いと理解しつつもやめられ…

ビューティフル・プロポーション

1979年に下着メーカーのワコールが発表した 『年齢別理想体型/ビューティフル・プロポーション』。 かなり古いものですが、現在も通じるものがあるということでみてみました。 体重計に乗って、体重や体脂肪率の数字に一喜一憂してしまいがちですが、ボディ…

エリカ・アンギャルさんのインスタライブ(ゲスト)

以前書いたこちらの記事↓ エリカ・アンギャルさんの栄養と健康のお話 - an’s diary ⚓︎ 有料の講座だったということもあり、研究データなどの資料も用いて、興味深いお話がたくさん聞けた大変充実したセミナーでしたが、今回関連のお話をニールズヤードさんの…

メンズ美容の本

男性のスキンケアについて専門的に書かれたこちらの本、 『皮膚科専門医が教える メンズスキンケア パーフェクトガイド』。 割と最近出版されたばかりの新しい本です。 この本を手に取った理由は、主に以下の2点から。 ①元々著者の小林智子先生のファン(糖…

エリカ・アンギャルさんの栄養と健康のお話

美容と健康、特に食の大切さと向き合う中で、このエリカさんの名前は本やメディアを通して、特に女性はよく耳にしてきた方かと思います。 エリカ・アンギャルさんのプロフィール↓ 2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして…

ストレス学説とエステのおはなし

少し前に、森柾秀美先生のインスタライブやBWJのウェビナー(オンラインでのセミナー)を視聴した際に、教えていただいたお話。 相変わらず小難しい話がすっと頭に入ってくる、素晴らしいプレゼン能力の持ち主の先生。なるほど〜!ふむふむ、と今回も夢中で…

さわらない美容について考えてみた

最近読んだ一冊。 // リンク この著者の上原先生は、美容系のSNSでとても有名な方なのでご存知の方も多いはず。 えりりんチャンネルというYouTubeもやっていて、私も時々拝見し、参考にさせていただいております。 もちろん、ただ美容情報を発信しているだけ…

下着のエステ

※いやらしい話ではありません ※長いです ※大事なことは全部後半 ここ数年SNSなどで話題の女性用下着ブランド、 Bradelis New York (ブラデリス ニューヨーク) ずっと気になっており、ついに行ってきました! きっかけはこちらのnoteより(※まず絶対読んで…