an’s diary ⚓︎

イギリスセラピー留学を経て、豪華客船で働く船上スパセラピストへ。海外生活の話や旅日記、美容・健康情報などを綴っています。

ダイエット・ワークアウト

オートミールキャロットケーキ

急にお菓子作りに目覚めた30代の夏(笑)。 今回もMomoさんのレシピを作ってみました↓ youtu.be 卵、バター、白砂糖不使用で作れます! (小麦粉も米粉に代用するなどしてOK。私は特にグルテンフリーなどをやっているわけではありませんが、米粉の消費期限が…

長谷川潤さんの「目覚めヨガ」と「癒しヨガ」

大好きな女性の一人、長谷川潤さんのYoutubeで少し前にアップされていたヨガのレッスン動画。 ハワイの風と音と匂いがすぐ側に感じられるような、こんなの待ってた!という内容でした。深呼吸が気持ちいい。 今のところアップされているのはこの2種類。 目覚…

30 days challenge!(1日15分の夜ヨガ)

何度かブログに書いている、Yoga with Kassandra というYouTubeチャンネル。ヨガを教えているカナダ人Kassandraさんという方の動画です。 関連記事はこちら↓ 朝ヨガ - an’s diary ⚓︎ おやすみヨガ - an’s diary ⚓︎ 英語 × ヨガ - an’s diary ⚓︎ 最近、4月1日…

ダイエット、その後

ここ1年弱の体重(ピンクの線)のグラフ↓ 一時期ガクッと落ちて、長い停滞期(1kg弱のリバウンド)。そしてまた最近少し減ってきました。 1kg弱のリバウンドも許容範囲内なので別にそこまで気にしていませんでしたが、やっぱり減ると嬉しい。 体重が全てでは…

英語 × ヨガ

セラピストの方で、英語を勉強したいという方におすすめ方法の一つ・・・ 英語でヨガをやること! もちろんセラピストに限らず、どんな方でもおすすめなのですが、ヨガは日本語でも英語でも基本的にはインストラクターの方がゆっくりお話されるので、英語の…

hourglassの意味

hourglass は主に砂時計、という意味。 Chloeのプログラム、次はどれにしようと考えていたら、hourglassが体型を表す表現としても使われていることを知りました。 つまり、砂時計のように出るとこ出てウエストがくびれている体型のこと。 ファッション用語で…

Chloe Ting の ”2 Weeks Shred Challenge”!

何度も書いているChloe Tingのワークアウトについて。 前回のチャレンジ↓ Chloe Ting 15 Days チャレンジ! - an’s diary ⚓︎ 前回は15日間のコアトレを行いました。 本来であれば、一つのプログラムが終わったら少し間をあけた方が良いそうなのですが、諸事…

おやすみヨガ

先日書いたこちら↓ 朝ヨガ - an’s diary ⚓︎ この方のヨガ・ストレッチ動画に最近ハマっています。 もちろん、Chloe Tingのワークアウトも継続中♪ クールダウンをChloeの動画でやることも多いのですが、最近はKassandraの動画の中から選んでみたり、朝ヨガし…

朝ヨガ

最近よくお世話になっている、朝ヨガ動画、 10 min Morning Yoga Full Body Stretch (Yoga with Kassandra) 10 min Morning Yoga Full Body Stretch 10分という適度な長さで、身体がほぐれ、目が覚める感じ。 最近は時間がある時は、ストレッチポールと組み…

ビューティフル・プロポーション

1979年に下着メーカーのワコールが発表した 『年齢別理想体型/ビューティフル・プロポーション』。 かなり古いものですが、現在も通じるものがあるということでみてみました。 体重計に乗って、体重や体脂肪率の数字に一喜一憂してしまいがちですが、ボディ…

Chloe Ting 15 Days チャレンジ!

フィットネス系人気YouTuberのChloe Tingにすっかりハマってしまいました。 今年の3月からほぼ毎日、彼女の動画をみて、ワークアウトしています。 そして結果、痩せたのです!!!!!あんなになかなか減らなかったお肉が!!! (こちらはフリー素材のお写…

おすすめダンスエクササイズ

友達から教えてもらったこのYouTubeチャンネル、 The Fitness Marshall とても人気で有名な方のようですが、私は最近まで知らなかった。 ダンス系エクササイズをしたい時におすすめ。 彼の詳しいストーリーはよく調べていないので分かりませんが、とりあえず…

Chloe Tingのワークアウト③

前回に引き続き・・・ 最近ずっと行っているChloe Tingさんのワークアウトシリーズ。 wellwalk.hatenablog.com wellwalk.hatenablog.com 今回はお尻の部分トレーニング。 I Did 100 Bridges Everyday For 30 days | WORTH IT? BEFORE/AFTER RESULTS お尻とい…

Chloe Tingのワークアウト②

先日書いたこちらの記事↓ wellwalk.hatenablog.com まだ続いてます!楽しくて。ほどよい筋肉痛が気持ち良い(笑)! 結果は自分にしかわからないと思うけど、ヒップは確実に上がってきていて、二の腕にも変化を感じる。腹筋は正直まだまだ。昨日ボディクリー…

Chloe Tingのワークアウト①

おうちエクササイズが流行ってきていますが、色々あり過ぎて何が良いのかわからない。 私もそうでした。 なんとなく適当なのをピックアップしてやってみるけど、同じ動画をみてまたやろう、続けてみようと思わなかったり。 でもこのYoutuberのチャンネルなら…

ストレッチポールのすすめ

新型コロナウイルス、COVID-19の件で思うことは多々あるのですが・・・ 運動不足の為、家でできる何かを探している方に、 一日中PCと向き合い、身体がガチガチに固まってしまって辛い方に、 運動は面倒だけど簡単なストレッチ、エクササイズならできるかも、…