an’s diary ⚓︎

イギリスセラピー留学を経て、豪華客船で働く船上スパセラピストへ。海外生活の話や旅日記、美容・健康情報などを綴っています。

『食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門』

最近読んだこちらの本↓ 『食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門』 「体内時計が左右する肥満、老化、生活習慣病」というサブタイトル。 時間栄養学ってあんまり聞いたことがなかったのですが、たまたま書店で見つけて、面白そうだなぁと思って早速購入…

アロマセラピーを科学的に学ぶ本 2選

「アロマセラピー」と聞いて連想するものは人それぞれ。 良い香りを生活に取り入れて、QOLを上げる!みたいに捉える方もいれば、科学的な根拠のない誤解や嘘に騙されて、酷い目にあった、という方も残念ながらいらっしゃいます。 私も最初は「なんとなく良い…

【2021年上半期】読んでよかった本(健康・美容関連他)

2021年の1〜6月まで、個人的に、セラピストとして読んでよかった、面白かった、勉強になったなぁ、という本をただただ並べていきます。 全部で20冊になってしまいました! 順不同ですが、基本的にはざっと読んだ順です。 新刊でないものも含みます。 1. 『最…

マッサージの適切なスピードって?

セラピストとして研修中など、特にボディトリートメントの練習中に「もっとゆっくりでいいよ」と言われたことがある方、いると思います。 私もその一人です。 自分では結構ゆっくりでやってるつもりでも、「もっと」ゆっくりでOK(笑)。 「え、本当にこんな…

ハーブをたのしむ絵本

書店でたまたま見つけた、こちらの絵本。 『ハーブをたのしむ絵本』、作者は大野八生さんという方。なんと植物のプロだけでなくイラストまで描いているという! 子供用の絵本ということで児童書コーナーにあったのですが、大人でも楽しめるとっても役に立つ…

皮膚の秘密

『皮膚の秘密』というとても興味深い本を読みました。 オリジナルはドイツにて、2016年に出版された本ですが、日本では今年(2021年)の3月に発売されたばかり。 ヤエル・アドラーさんというドイツ人女性の皮膚科医、性病科医の先生が著者です。ドイツの有力…

ワーママはるさんの『ライフシフト習慣術』を読んで考えたこと

音声メディアVoicyの人気パーソナリティー、ワーママはるさん。 voicy.jp 1年(も経ってないかな)ほど前から聴き始め、すっかりファンです。最新回から聴き始め、その後遡ってますがまだすべては聴けておらず、少しずつ追いかけているという状況です。 そも…

良質なオリーブオイルはどこにあるの?

オリーブオイルについてもっと知りたいなと思い、少し本を読んでみました。 まだまだ勉強中なので(しかも独学)、断片的な知識しか入っておらず、まとめ記事とかを探してこちらにたどり着いていたら期待外れになってしまうかと思います。 そしてオリーブオ…

セロトニンとオキシトシンとドーパミン

Twitterで見かけたどなたかのこちらのツイート。 ほんこれ pic.twitter.com/hxIUGwaqfl— さき / CoachEd CCO (@sakimawari) 2021年3月17日 うわぁ〜まさに!ととても納得しました。 こちらの本の引用だったみたいです。 少し分厚い本ですが、他の図やイラス…

海外で売られている豆腐はなぜ常温で紙パックに入っていたのかという謎

今はどうかわかりませんが・・・ 私がイギリスにいた頃、主にロンドンではなく少し田舎の方だったこともあり、スーパーでいつも日本食が手に入るというわけではありませんでした。あるとしても、ちょっと高級な部類に入るスーパー(ホールフーズ、Waitrose, …

NYの人気セラピストが教える自分で心を手当てする方法

少し前ですが、こちらの本を読み終えました。 今回は心理学の本です。 元々は"EMOTIONAL FIRST AID: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts"という英語で書かれたものですが、私は日本語に翻訳されているものを読みました。 日本語の…

最近読んだ本③『間違いだらけの腸活の常識』

最近というかもう1ヶ月以上経ってしまいました・・・。その間に他の本もいくつか読んでしまったので書くか迷いましたが、①②と書いたものから食繋がりということもあり書き残しておこうと思います。今回はさらっと。 最近読んだ本①『最高の体調 ACTIVE HEALTH…

わかりやすい筋肉の本【英語付き!】

セラピストなら手元に持っておきたい、筋肉に関するとっても素敵な本。 『筋肉のしくみ・はたらき ゆるっと事典』 こちらの良いところは、イラスト(まんが)付き、そして英語付き! 監修は、坂井 建雄先生という解剖学に関する本を何冊も出されている方です…

最近読んだ本②『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』

①の本につづいて、最近読んだ本の2冊目(少し時間が経ってしまいましたが・・・)。 こちらもエビデンスを基にした健康に関する本で、ベストセラー。2018年に出されたもので、重版になっています。 2. 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 // リン…

最近読んだ本①『最高の体調 ACTIVE HEALTH』

最近読んだ健康に関する本で、いくつか面白かったものがあったのでメモ&ご紹介。 多分どれも、「ヘルス」みたいなカテゴリーに分類され、割とベストセラーの本&著者。 1. 最高の体調 ACTIVE HEALTH // リンク 超ベストセラーなので今更感もあるのですが、…

『アノスミア - わたしが嗅覚を失ってからとり戻すまでの物語 -』

ものすごく衝撃的な本に出会った気がします。 『アノスミア 私が嗅覚を失ってからとり戻すまでの物語』 アマゾンで注文し、家に届いたとき、「げ!こんなに分厚い本読めるかしら」というのが最初の感想(笑)。ページ数書いてあるのにあまり気にしなかった。…

等価値交換 vs. 共同プロジェクト

社会派ブロガー&紀行文筆家のちきりんさん。 その考え方や生き方などが大好きで出された本はほぼ全て、買って読んでいます。 自分自身がちきりんさんの影響を受けて大成功している人生、というわけでもないのでなかなかメンションしにくいものもあるのです…

美容本セール

エリカ・アンギャルさんの本、『世界一の美女になるダイエット』kindle版がセールでかなり安くなっています(2020年8月22日現在、523円!)。 (写真・以下の文はエリカさんの公式HPより引用させていただきました) エリカのダイエットは、賢く食べること。…

メンズ美容の本

男性のスキンケアについて専門的に書かれたこちらの本、 『皮膚科専門医が教える メンズスキンケア パーフェクトガイド』。 割と最近出版されたばかりの新しい本です。 この本を手に取った理由は、主に以下の2点から。 ①元々著者の小林智子先生のファン(糖…

欲しい本

アロマセラピーをより専門的に、科学的に学ぶにあたり、おそらく手に取った方が良い本。 // リンク // リンク ちょっとお値段お高めなので、購入するかどうか、また購入する場合そのタイミングに迷っています。。。 本屋さんで手に取ってみようと思っても、…

エリカ・アンギャルさんの栄養と健康のお話

美容と健康、特に食の大切さと向き合う中で、このエリカさんの名前は本やメディアを通して、特に女性はよく耳にしてきた方かと思います。 エリカ・アンギャルさんのプロフィール↓ 2004年から8年間、ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして…

最近読んだ美容本

SNSでも最近話題の美容本。 美容関連の仕事をしている人、仕事に関係なく美容好きな人ならここ数ヶ月何度も目にしているであろうまずはこの2冊、私ももちろん両方購入して読みました! // リンク // リンク どちらも非常に読みやすく、さらっと読めてスッと…

ローズの精油はなぜ高いのか

先日アネルズあづささんのオンラインサロンにて、ブルガリアのローズ農家さんのお話を聞きました。 なぜローズはこんなにも高価なのか? 希少・貴重と言われるのか? アロマセラピーや香りに関わるものに携わった人なら、一度は生じる疑問。 「採るのが大変…

さわらない美容について考えてみた

最近読んだ一冊。 // リンク この著者の上原先生は、美容系のSNSでとても有名な方なのでご存知の方も多いはず。 えりりんチャンネルというYouTubeもやっていて、私も時々拝見し、参考にさせていただいております。 もちろん、ただ美容情報を発信しているだけ…

2019年読んで良かった本

セラピストとして、人として、個人的に今年(2019年)読んで良かったなと思う本を、ここに書き留めておこうと思います。 順不同です。 // リンク ビル・ゲイツ、バラク・オバマ元アメリカ大統領も大絶賛!「名作中の名作。世界を正しく見るために欠かせない一…

牧田先生の『医者が教える美肌術』

ベストセラーにもなっている『医者が教える食事術 最強の教科書』(以下1冊目)で知られる医学博士牧田善二先生。 続編の『医者が教える食事術 実践バイブル2』(以下2冊目)も読み、今回職業的に見逃せない美肌術の本も出版されたので、早速購入し読んでみ…

ヒノキの精油

リラックスできる精油、安眠効果が期待できる精油、というと 「ラベンダー」が代表的で、一番に浮かぶ、という方も多いと思います。 でも!もちろんそれだけじゃない! というかラベンダーは意外と睡眠時には向かない?とも言われていますがそれについてはま…

もらう もらわない

セラピストとして働いていると、 「あ〜すごい疲れた。今のお客様から何か悪い気もらっちゃったのかな…」 「なんか急に元気になった!お客様からパワーもらったのかな?」 などなど、 良い悪いに関わらず、 「気」をもらうもらわない という話をするセラピス…

美容と健康のための7時間睡眠

睡眠の質って大事だな、と大人になるにつれてつくづく思います。 「ちゃんと寝ないとお肌に良くない」 「睡眠時間が短いと太る」 そんな話は常識のようにみんな知ってることかもしれませんが、なぜ?エビデンスはあるのか?などとあまり深く考えたことはあり…

子ども用の絵本で学んでみる

解剖生理学って、本当に複雑で難しい。 聞いただけで抵抗を感じてしまう人も多いと思います。 でも、身体のことを知っておくことは、セラピストとしてだけでなく人としてとっても重要。自分の身体のことは知りたいと思うのは言ってしまえば自然なこと。 ただ…