骨ケア
今週は、ずっとビタミンDとか、骨のケアについて復習をしていました。
疲れた・・・（笑）。
まず、「ビタミンDのはたらき」について。
『皮膚の秘密』という書籍によると、
・ビタミンDはどの医学の専門分野でも学会のテーマにできるほど健康に深く関わっている
・ビタミンDが身体組織やメカニズムにとって重要だという考えは、医学者にとっては共通の認識と言える
とのことです👀✨
詳しくはこちらにてお話しました↓
#38 ビタミンDと骨ケアetc.（2021Sep27） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
そして次は、「現代人にはビタミンDが不足している！」ということをまとめた海外の論文の内容を一部紹介しました。英語の勉強をされたい方は、ぜひ🌟
引用させていただいた論文↓
放送はこちら↓
#39 ビタミンD不足に関する論文の英語（2021Sep28） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
ビタミンDは「太陽のビタミン（Sunshine Vitamin）」としても知られ、（紫外線によって引き起こされる皮膚がんや光老化のリスクはもちろん注意！なのですが、一方で）日光に当たることの大切さについても改めて言及。
スケートの小平奈緒選手のオランダでのエピソードも大変興味深いです！↓
#40 太陽のビタミン（2021Sep29） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
そして、去年あたりから、美容の観点から特に気になっている！こちら↓
#41 骨の萎縮はたるみも引き起こす？！（2021Sep30） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
数年前まで、「たるみ」って、皮膚と筋肉へのアプローチのことしか正直考えていませんでした。でも実は骨も大事だったということに気づき。。。
そして、「適度な運動」が大事なことには変わりがないのですが、自転車とランニングをする方の研究データにもさらに衝撃！
というのも、骨ケアという観点からは
かかとに衝撃がないとあまり意味がない
そうです！
ということで、骨を丈夫にすること、骨ケアをすることは、健康、美容の観点からもすごく大事だということをあらためて学びました。
よろしければお時間のあるときに、順番に聞いてみてください😊
＜その他参考文献＞
ヤエル・アドラー、2021年『皮膚の秘密』
ジョン J.レイティ、2009年『脳を鍛えるには運動しかない！』
満尾正、2018年『世界の最新医学が証明した長生きする食事』
エリカ・アンギャル、2021年『最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン』
小林智子、2021年『皮膚科医が肌荒れしたら食べるおくすり朝ごはん』
https://academic.oup.com/asj/article/32/8/937/317790
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_534.html
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大腿骨骨折のリスク
高齢者、特に女性に多いという大腿骨骨折。
大きな事故に遭わなくても、ちょっとした転倒でも骨折につながってしまう。
実は、遠方に住む私の祖母も数年前に80代で骨折してしまいました。
介護の問題も深刻になってくる、決して他人事ではないこと。
祖母と同じタイミングで、友人の祖母やお客様のお母様も骨折されたと聞いて、本当に多いんだ、リスクが高いんだ！と実感しました。
祖母が骨折してしまった当時、医療関係者の方に聞いた話が衝撃的でした。
「高齢者になって大腿骨骨折して、そのまま歩けなくなって、ボケて認知症になって、あれよあれよと亡くなってしまう方がすごい多いのよ」と。。。
「私のおばあちゃんは大丈夫なんだろうか」とすごく心配したのを覚えています。
幸い祖母はボケずに元気にやっておりますが、杖やシルバーカーがないと歩けません。
数年前に大腿骨骨折をした祖母の話と、書籍や論文の内容をもとにお話しました。
よろしければご参考までに。
＜関連する英語＞
大腿骨 femur / thigh bone
（放送内容の、thighの発音がちょっと微妙でした。反省。すみません。。。）
股関節骨折 hip fracture(s)
（「大腿骨骨折」は、厳密にいうと3種類あるそうなのでそれぞれに英語の表現もあるそうですが、総称してこちらの言い方で使うことも多いそうです。詳細は放送の内容と、下記の参考文献にて）
骨粗鬆症 osteoporosis
＜参考文献＞
デビッド・A・シンクレア、マシュー・D・ラプラント、2020年 『LIFE SPAN（ライフスパン） 老いなき世界』東洋経済新報社
Helen McGuinness “anatomy & physiology therapy basic fourth edition”
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26016287/
https://ousar.lib.okayama-u.ac.jp/files/public/4/40561/20160528033749798894/122_253.pdf
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英語とか健康とか美容とか
最近はstand.fmばかりでブログをサボり気味でした。
既にアプリからフォローをしてくださった方、そして毎回いいね！をくださる方もいらっしゃり、ありがとうございます✨
最近投稿した分を、ジャンル別に分けてみました。重複する部分もあるので、厳密に分けられているわけではないものもありますが、ざっくりと。
よろしければ、気になるな、という内容があればお時間のあるときに、ぜひ聴いてみてください♪
（※順不同です）
肌に関する英語
#26 肌の「ツヤ」は英語で何という？？（2021Sep10） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ 日本語の「ツヤ」に当たる表現について。shining はNG？！などについても解説しております。
#15 「シミ」の種類と英語では何という？！（2021Aug30） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ シミは大きく分けて4種類！
「老人性色素班」
「そばかす」
「肝斑」
「炎症後色素沈着」
それぞれに該当する英語、また原因や特徴、ケアについてもお話しております。（皮膚科医、小林智子先生の書籍の内容を参考にさせていただきました。）
#24 乾燥肌はdry? dehydrated?（2021Sep08） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
#25 dry/dehydrated skinについて②（2021Sep09） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ 「乾燥肌」って実はかなり奥が深い。。。
ラ ロッシュ ポゼの英文サイトに詳しい解説があり、その内容を訳しながらお話しております。
日焼けに関する英語
#4 日焼けに関する英語と文化の違い①（2021Aug19） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
#5 日焼けに関する英語と文化の違い②（2021Aug20） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ 異文化的な体験や光老化についても含まれます！
②では「日焼け止めを塗る」という言い方について紹介しているのですが、該当する英語表現がいくつかあり、個人的に昔ちょっと混乱したので解説してみました。
#16 日焼け止めの塗り忘れが多い部分（2021Aug31） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ 海外の研究データをご紹介
ホルモンについて
#1 Health comes first.（健康第一/2021Aug17） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ 主に「セロトニン」「オキシトシン」「ドーパミン」について。樺沢紫苑先生の『THREE HAPPINESS 精神科医が見つけた3つの幸福』という書籍の内容や、ダライ・ラマ14世の言葉を訳しながらご紹介。
#2 ドーパミン的愛情とオキシトシン的愛情（2021Aug17） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ ＃1の補足。
#31 『キューティーブロンド』のセリフとエンドルフィン（2021Sep16） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ 主に「エンドルフィン」について。『脳を鍛えるには運動しかない』という書籍より、運動がもたらす脳への効果に関する、いくつかの研究データをご紹介。（他のも反省点はあるのですが、これは特にまとめが下手で、ちょっとわかりにくかったかなと後から反省しております。。。）
本のご紹介
（上記のホルモンに関するものも本のご紹介なのですが・・・）
#30「肌」と「皮膚」、英語ではどちらもskin？（2021Sep15） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ タッチングやオキシトシンの効果についての研究をされている、山口創先生の書籍より。
#17 『食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門』（2021Sep01） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
#18 朝カレーと深夜ラーメン（2021Sep02） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ #18は#17の補足というか、時間栄養学についての一つの例をご紹介。
その他、身体に関する英語など
#22 お尻は英語でhipじゃない？（2021Sep06） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ 「お尻」を表す英語表現は、厳密にいうと実はhipではなく・・・
buttocks
bottom
butt
bum
booty
(ass) etc.
使い方に注意が必要だったり、結構わかりにくくて混乱したことがあります。
#19 冷え性は英語で？（2021Sep03） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ 言えそうで言えない、「冷え性」に該当する英語表現について。
#12 You Are What You Eat の次の時代？！ - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ 海外のポッドキャスト、ヘルス部門で1位の「On Purpose」の内容より。
#6 英語でヘッドマッサージって言わないで？！（2021Aug21） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
#7 ヘッドスパは和製英語？（2021AUG22） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ 以前のブログでもご紹介した内容です。
#13 “思考に気をつけなさい”の言葉とダイエット（2021Aug28） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ 身体に関する英語というか、英語に関しては「思考に気をつけなさい」の訳が主になります😊
その他、英語表現について
#29 Oh my Godはあまり使わない方がいい？！（2021Sep14） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ ちょっと宗教についても少し。
#23 使えると超便利な表現！”depends”（2021Sep07） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ めっちゃ便利です！！！
#20 「お掛けください」って英語で言える？（2021Sep04） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ Sit downはNG！！！
#3 Pleaseの大切さ（2021Aug18） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ 基礎的なことですが、すごく大事なこと。
#8 電話応対で使える英語①（2021Aug23） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
#9 電話応対で使える英語②（2021Aug24） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ ①②合わせて、よく使う表現集！みたいにしております。
#32 【接客英語】お客様の名前の呼び方（2021Sep17） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ こちらも基礎的なことですが、大事な内容だと思っています😊
旅のエピソード、異文化的な経験など
日曜日は休日回、みたいな感じで英語や健康・美容は一旦お休みして主にゆる〜く旅のお話をしています♪
#11 イギリスで受けた面接がびっくり！（2021Aug25） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ これは旅のお話ではないのですが、「こんな面接初めて！」というびっくりしたエピソードです。
#14 南仏プロバンスとラベンダー（2021Aug29） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ 毎年夏が近づくと思い出す。。。
#21 イギリス人とイタリアとピザ（2021Sep05） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ イギリスではマルゲリータ頼む人は「やばい人」扱いされるらしい、です。
#27 バハマのプライベートビーチ（2021Sep12） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ クルーズ船でしか行けないプライベートビーチのお話。
いただいたご質問への返答
【レター返信】トリートメントのご予約について - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ こちらから、ご予約くださいました！ありがとうございます！
#28 インスタからの質問（2021Sep13） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
→ 部分的にも、セラピスト英会話で使えそうな内容です♪ご質問いただきありがとうございました。
こんな感じでやっております。
ただもうすぐまた乗船することになったので、しばらくしたら配信のペースが変わりそうですが、現在はほぼ毎日何かしら投稿しています。
また、インスタでは告知させていただきましたが、乗船に伴い一旦サロンのご予約はストップさせていただきました。
また戻り次第、インスタとこちらのブログにて、ご連絡させていただきます。
引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
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『食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門』
最近読んだこちらの本↓
『食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門』
「体内時計が左右する肥満、老化、生活習慣病」というサブタイトル。
時間栄養学ってあんまり聞いたことがなかったのですが、たまたま書店で見つけて、面白そうだなぁと思って早速購入して読んでみました。
著者は、柴田重信さんという方で、講談社のブルーバックスから、つい最近8月20日に出版された本です。
内容は、例えば同じ人が同じものを食べても、1日の中でいつ食べたかによって太りやすくなったり痩せやすくなったり、血圧が高くなったり変わらなかったり、と違う反応が起こることがある、それはなぜか、などが書かれています。
2017年に三人のアメリカ人科学者がノーベル医学・生理学賞を受賞したことで注目されたのが、体内時計を司る時計遺伝子のメカニズム。この時計遺伝子というものの働きが、複雑に絡み合い、体の中で時間によって違う作用が起こり、その仕組みが少しずつ解明されてきているんだそうです。
「運動しているのに痩せない」
「食生活を変えたのにいまいち効果がみえない」
「昔と同じことをやっても痩せない」
それはなぜなのか？
その答えは時間にあるのかも？！
ということでダイエット・痩せるとかそういう話だけではないんですが、
「いつ」「何を」「どう」食べるかが健康を維持する上で重要なのかもしれない、
ということを研究データなどをもとに解説されている本でした。
全体的な内容は、科学が苦手だと、ちょっと小難しいかもしれないです。ブルーバックスって科学の話、話題を専門家の方が一般向けに書かれた本だそうなんですが、やはり超文系の私にはところどころで頭がついていけない部分も正直ありました。
ただ、私は個人的に「糖化」という観点からも、血糖値コントロールを意識したダイエットというか、肌や体のためにも老化予防のために意識していることもあって、（正直そんなにストイックにはできていないんですが）それに関連する部分もあり、非常に興味深く読ませていただきました。
糖化に関してはこちらに少し、以前書いています↓
本の話に戻りますが、最初に書かれていた、身近な食べ物の例として、「朝カレー」と「深夜ラーメン」の話がわかりやすく、序盤からなるほど〜！面白い〜！と惹き込まれました。食事を摂る時間と体の反応について解説されています。
時間栄養学については、研究データとかまだまだこれからの部分もあるみたいのですが（マウスの実験のみでヒト試験はまだ、など）、実際に、ダイエットに関していうと自分が今より太っていた頃と、少し体重や体脂肪、サイズが減った今を比べると、その通りだなと思う部分も多く、興味深く読ませていただきました。ダイエットに限らず、健康面、美容の観点からも、血糖値コントロールに関しても、他の書籍などと照らし合わせてみると、やはり気をつけたい点だな、と思ったり。
本の内容が気になる方はぜひ手に取ってみてください♪
また、stand.fm（スタエフ）でも、本について簡単にお話させていただきました↓
#17 『食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門』（2021Sep01） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
朝カレーと深夜ラーメンについての詳細はこちら↓
#18 朝カレーと深夜ラーメン（2021Sep02） - 【英語 × 健康/美容】an’s health and beauty | stand.fm
リンク
1,000円（税別）でこの内容、ブルーバックスさん大好きです！
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南仏プロバンスとラベンダーの思い出
2014年7月に訪れた、南仏プロバンス。
主にラベンダー畑を目的に行ったのですが、それだけでなく全てが最高だった、素敵な旅の思い出。
その頃あまり詳細にブログを書いておらず、薄っぺらいこちらの記事しかなかった（笑）。
あとエステを受けた話↓
エクス・アン・プロヴァンスのスパ - an’s diary ⚓︎
本当は、一番くらいに感動したヴェルドン渓谷（Verdon ）↓
上から見る景色も素晴らしいのですが、だんだん近くに降りていくと・・・
（下手なカメラワークで失礼します。確かこれは車の中から撮りまして・・・）
もちろん加工なし！当時のデジカメの画質でこの美しさです。
その他かわいくて素敵な村、街を色々まわったのに、全然記事を書いていない！！！（涙）
自分の記憶の中では断片的に残っているものの、やはり時が経つと薄れていく悲しさ。。。こういうとき、日記のようにブログを書くと、記録が残っていいなとあらためて思います。
ヴェルドンは、当時の写真だけじゃ全然美しさが伝わらないのが悲しい。
上から初めて川を見たときもその絶景に感動したのですが、だんだんと降っていき、湖にひらけていく様子も圧巻！
記憶を頼りに他の街なども少し。。。
「フランスの美しい村」の一つに選ばれているというゴルド（Gordes）↓
遠くからみた姿は必見！
街の中は、こんな感じで石畳の、坂道多めですが全てが絵になる！
ルシヨン（Roussillon）
「オレンジ色に輝く村」と言われ、建物の色も統一されていました。
そして、水車とアンティークが有名な可愛らしい小さな村、
リル・シュル・ラ・ソルグ（L'lsle sur la Sourgue）
この村は他と比べて平坦な道だった思い出です。
陶器が有名な、
ムスティエ・サント・マリー（Moustiers-Sainte-Marie）
ロクシタンの工場見学もしました。
ちょっと加工して、いつかのインスタに載せてます↓
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当時の写真を見返しても、残念ながら自分が見た景色の10分の1くらいの良さしか伝わらない気がします。自己満ですが、記録に残しておきたかったので数枚こちらに載せてみました。
そして、最近はじめたstand.fmでもこの旅のお話をしております。
南仏プロバンスに興味のある方、ラベンダーいつかみに行きたいな、という方、よろしければ聴いてみてください♪
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プライベートサロンについて②
サロンについて、以前こちらの記事にまとめました↓
数日前に、音声メディアstand.fmで発信を始めました！とお伝えしましたが、そちらのレターという機能（匿名でメッセージを送ることができ、質問ができる機能）で初めてのレターをいただきました。
内容は、
クルーズ船セラピストになる予定の方で、「一度、直接お話を伺いたいのでトリートメントを受けたいのですが可能ですか？」というような内容でした。
もちろん可能でございます！！！
嬉しいです！
ただ、こちら返信が音声からでしかできないみたいで！
外出中だったため、遅くなりましたが先ほど音声を録音しております。
トリートメントのご予約方法を中心に、サロンの詳細（場所や料金、内容など）を音声でも収録しました。せっかくなのでブログにもリンクを貼っておこう、と思った次第です。
こちらから音声が聴けます↓
顔出しをしていないので、せめて声だけでも、「こんな感じのセラピストです！」と届けばなぁ、と勝手ながら想いを込めて。。。
そして、レターをくださった方、あらためましてありがとうございます。
お会いできるのを楽しみにしております！
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デーツにハマる
数ヶ月前からデーツ（なつめやしの実）にハマっています。
いつかのインスタに投稿したこちら↓
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Sunny Fruitさんという会社のもの。こちらがデーツにハマるきっかけになりました。
Sunny Fruit Organic Pitted Dates.
種抜き有機デーツ（ナツメヤシの実）。5袋入り。
このシリーズ、他にもイチジク（fig）を食べてみたのですが、おいしいし、何より小分けになっていて食べ過ぎ防止 & 持ち運びにも◎でお気に入りです！個人的にはイチジクよりもこちらのデーツの方が好きかも、ということで何度かリピートしました。
（イチジクは、アイハーブで人気、評価が高かった別のメーカーさんのものを頼んだときに正直微妙・・・と思ってしまったことがあり、それと比べるとこちらは美味しくて信頼がおける！と思いました。もちろん個人の好みがあると思いますが。）
こんな感じで小分けになっているのです↓
どこで買えるのか？というところですが、サニー・フルーツ公式さんもコメントで教えてくださった通り、ナチュラルローソンやカルディ、成城石井、PLAZA、ビオセボン、スーパー系だとOKストア、三和など結構いろんなところで買えるみたいです。
ただこちら、店舗によって在庫というか仕入れ？のばらつきがあるようです。サニー・フルーツの商品自体は取り扱いがあってもデーツは置いていない、とか、小分けの販売しかないとか、お店によって結構まちまちかも、です。私はいくつか店舗をまわって、デーツが置いていないというところも結構ありました。
オンラインだとアイハーブにも取り扱いがあり！
こちらはセールのとき、もしくはクーポンコードを使っていただくと5%OFFになるのでよろしければどうぞ✨
よろしければ5％OFFになるこちらのクーポンコードお使いください😊
CFQ7046
アイハーブについてはこちらに詳しく書いています↓
デーツって、昔イギリスでホストマザーがくれたことがあって、「ヘ〜こんなのがあるのね〜美味しい〜でも日本ではあまり見かけないような？」と思った記憶があります。あったのかもしれないけれど、私の行動範囲の中では見かけなかったのと、あまり食べようと思わなかったのかもしれません。
そもそもデーツ＝なつめやしの実、というのがその頃は一致していなかった気がします。そんなレベルの知識でした。
でも、最近すごくよく見かける気がするなぁと思っていたところ、私がファンでよく読ませていただいている、アメブロ人気ブロガー、あきさんがこんなブログを書かれていました。
（ぜひ読んでみてください！）
すごい！そんなに食べたのですね！とまずびっくり。
「そうそう、マジョール種が一番、ってよく聞くのよ〜、やっぱりそうなんだ〜！」と初心者の私は美味しいデーツの選び方を参考にさせていただきたく、ふむふむ、と読んでいました。
記事を読んでいただいた方はわかると思いますが、きっとあきさんの舌には上に挙げたサニー・フルーツさんのものはイマイチだったのかもしれません（笑）。あきさんは、国内外の数多くのホテルをまわったり、もちろん高級なものだけに限らず、美味しいものをたくさん食べていらっしゃる方なので、きっと確かな味覚の持ち主だと思います。
私の浅〜い知識の「デーツにハマる」、「デーツ美味しい！」とはレベルが違うので、まだ食べたことなくて気になるという方や、選び方がわからないという方、よろしければ参考にされてみてください。
あきさんの記事を参考に、早速ビオカシさんのデーツを購入してみました。
Biokashi （ビオカシ） オーガニックデーツ（マジョール種）
こちらはビオセボンで見つけました！
うん、たしかに、粒が大きめです。
なんだろう、さらっとした甘さが良い！
自然な甘みを楽しみたい、という方はこちらのビオカシさん、良いかもです！
※ちなみにこちらは種ありです。
そして、あきさんのブログには登場しませんでしたが店頭で見つけたこちらの有機テグレヌーアデーツ（チュニジア産）も気になり購入してみました。
↑左のものです。
うん、これも美味しい。なんだかキャラメリゼされたような。甘みは強め。
小粒なので調子に乗って食べ過ぎました（いくらヘルシーとはいえ、食べ過ぎたら意味ない笑）。
というわけで私は別にマジョール種とか、産地とか、あまり関係なくデーツならだいたい好きなんじゃ・・・？と思いました。そこまでこだわりないのかも、今のところ（比較対象が少なすぎるけれど）。サニー・フルーツさんのものも私はやっぱりまだ好きです。甘みは結構強い方かもですが。
そしてそして！あきさんのブログによると、
オタフクさんのお好みソースには、昔からコク深い甘みを出す原材料として、デーツが使われていた
とのこと！！
（私は全然知らなかったのですが、これって有名なのかしら？）
気になって公式さんのHPを読んでみました↓
そんな秘密があったのですね！
オタフクさんのデーツはまだ試したことがなかったので、こちらも早く食べてみたいです。
オタフクさんの記事にもあるようにデーツは食物繊維やカリウム、マグネシウムが豊富など、デーツの美容効果とか、健康のために、とか色々ありますが、私はまぁ変なおやつ食べるよりいっか、という軽い気持ちで食べています（もちろんケーキとかアイスとか食べてしまう日もあります）。
ただ結構甘いので、一応低GI食品のようですがバランスなど考えないと、だとは思います。私は元々甘いものが大好きなので、置き換えるものとして適しているのかも、私には合っているのかも、とも思いました。でも、その後ダイエットのリバウンドもなく、いい感じで体重やサイズが落ち着いてきているのでなかなか良いダイエットのお供なおやつな気がしています。
ダイエットの状況に関してはこちら↓
ここからさらに1kgほど落ち、体脂肪は朝起きて19％くらいになりました！（もう少し落としたいですが、自分の中ではこのペースでまぁまぁ満足です）
あとは、ストックできるのも良いな、と思って常備することにしました。いつ起こるかわからない、緊急事態の時など、あるとなかなか重宝するのでは、と思った次第です。
何事も、バランスなのでもちろんほどほどに。そして万人に合う健康法・美容法はないのであくまでもご参考までに
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